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保健秘籍
冬季减肥好季节 这些方法助你变成“瘦美人”

很多女性朋友都希望自己能在冬天把体重降下去,这样才可以让自己在过年的时候以最佳的形象见亲戚朋友。但是冬季又是让人慵懒的季节,为了御寒食欲又增加了不少。这让冬天减肥更是难上加难。但是你知道吗?冬季减肥却是我们最好的季节。


有研究表明:人体分棕色脂肪和白色脂肪,在寒冷的环境里,我们的棕色脂肪会出来抗寒,在冬季运动有利于增加我们体内的棕色脂肪,它可以更有效的帮助我们燃烧脂肪。人体在低温的时候锻炼身体必须通过消耗更多的脂肪来保持体内温度,所以说冬季增肌减脂是非常好的一个季节。坚持冬季运动,不懒惰,对我们减肥很有帮助。


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开合跳

每天抽出大约半小时的时间进行开合跳,这样能够有利于锻炼全身的肌肉,促进体内的血液循环,对于加速脂肪的燃烧和消耗具有非常重要的效果。

跳绳

跳绳对脂肪的消耗和燃烧不亚于跑步,如果每天坚持半小时,就相当于跑步一小时的效果。冬季胃口打开,火锅、高汤,还有年底各种聚会。对于减肥的朋友来说,“管住嘴”是最难的一关了。

以下这些食物,不但能提供足够的营养,还能让你光吃不长肉:

红薯

对于要减肥的朋友来说,红薯热量低,食用后有很强的饱腹感,而且它丰富的膳食纤维有助于肠道蠕动,帮助排毒、排便,所以用红薯作为减肥食物,是非常理想的。

但是要用红薯来减肥的话,要记住要用红薯代替主食,而不是红薯也没少吃,饭也没少吃。推荐给大家一个红薯减肥餐,连吃7天,减掉5斤大肥肉。

菌菇

菌菇超低的卡路里,超高的营养成分,而且食用后很容易有饱腹感,都让它成为减肥食谱必不可少的一员。既可以和其他蔬菜一起做沙拉作为减肥主食食用,又可以作为减肥时的菜肴。

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南瓜

冬天的南瓜很甜很面,但糖分却不高,热量只有米饭的四分之一,作为减肥食品,它既有营养,又可以很美味。

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冬季减肥法”已出炉,若能做到这4点,或许助你变成“瘦美人”

冬天寒湿气比较重,每天用热水泡澡的话,可以去除体内的寒湿气,保暖身子。并且用热水泡澡可以更有效地促进体内的血液循环和新陈代谢,加速脂肪的燃烧,从而起到减脂瘦身的作用。

冬天经常喝酒很容易让自己变成易胖体质,虽然酒精中不含脂肪,但是它却可以抑制脂肪的分解,造成体内的脂肪堆积,从而让身体越喝越胖,所以大家在减肥期间尽量不要喝酒。

如果经常挨饿,会导致体内器官功能衰弱,以后吃东西的话,体内分解和燃烧脂肪的功能也会降低,很容易导致反弹,变成易胖体质。

 

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