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保健秘籍
冬季养生的6大秘籍,都在这里了!

虽说养生四季都需要,但是在天寒地冻的冬天,养生的关键点相较于其他季节还是有所不同的。

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今天小编要介绍给大家的,就是冬季的保健小知识,快来了解一下吧!

晨饮盐水晚饮蜜

清晨起床的时候,因为在睡梦中长时间没有饮水,所以身体内会比较缺水。这个时候喝一杯盐水能够为人体补充体液。

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而晚餐后喝一杯温热的蜂蜜水,不仅有助于肠胃蠕动,还能防止便秘,同时蜂蜜水还可以美容养颜

冬季喝水很重要

冬天不仅气温低,而且空气也非常干燥,所以人们对水的需求会比其他季节更高。冬季人体每天水分的蒸发量在600ml左右,因此我们每天需要补充1500ml-1700ml的水,才能满足身体对水的需求。

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但是大家要切记,不要一次性喝太多水,总量在1500ml-1700ml就可以。

远离脾虚靠保暖

冬天,街上不少人虽然穿的挺多,但很多人有敞开衣服的坏习惯,其实这样穿衣服腹部是很容易受凉的。

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冬天本身人体的脾胃功能就比较弱,再加上冷风的刺激,很容易引发冬季腹泻。所以大家出门时一定要扣上衣服,如果出门需要骑车的话,最好在腹部贴一个暖宝贴,能够预防寒冷。

温润饮食暖身心

冬天最容易引发的就是呼吸道疾病了,这个时候因为空气质量也急速下降,所以导致肺部、咽喉部疾病频发。

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冬季大家可以通过食疗来滋阴养肺。大家可以多吃一些胡萝卜和白萝卜,或者煮一些枸杞冰糖雪梨,对肺部都是非常好的。

及时摄入维生素

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冬天是人体抵抗力最差的时候,而维生素可以帮助我们提高免疫力。大家如果不太知道每天需要吃多少水果才能达到身体对维生素的需求量,不妨就买复合维生素矿物质补充剂吃。

调整心态过寒冬

不少人会在冬天患上“季节性抑郁症”。因为气候冷,人们也懒得动,所以长期呆在室内,难免心情会比较抑郁。

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在冬季,大家可以多晒太阳,这样能够缓解抑郁的心情。同时也要保持积极乐观的心态,否则很容易出现冬困,从而影响到我们日常的工作,整个人也会看起来非常的没有精神。

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而且不要长期呆在空调房里,因为空调房二氧化碳含量过多,也会让大脑缺氧,人的反应力也会变迟钝。所以房间每天在早晨和下午通风两次,是很有必要的。

冬季天寒地冻,大家一定要学会防寒保暖,上述几种方法非常简单实用,大家不妨试一试!冬季会保养,才能抵御各种疾病的侵袭哦~

 

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