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保健秘籍
睡前坚持这4个好习惯,养生又健康~
睡眠是一天中最重要的一件事。睡眠可以使我们消耗劳累一天的身体得到放松舒缓,而且大脑经过了一天的思考正是需要充电的时候,每天都保持一个惬意精致的睡眠是幸福健康的生活基础。睡前的这几个行为,可以加强你的睡眠质量,而且会更加养生健康哦。

一、睡觉前去散散步
刚吃完饭,我们的胃部都处于非常肿胀的状态,如果直接躺在床上的话,不利于消化,所以这时就需要去外边稍微散一下步。散步是一个很令人愉快的小幅度动运动,既让你舒缓了劳累一天的筋骨,而且会促进你的消化。等你睡觉时,你会发现,你因散步而产生的轻微疲惫感可以使你能够更快的去入眠。

二、喝一杯蜂蜜水
睡前一杯水可以说是相当健康的生活习惯,因为我们要经历一晚上的沉睡,这个时间段,我们的身体是无法补充水分的,所以说睡前喝一杯说可以防止身体缺水。而蜂蜜水更是有奇效,尤其是对女性朋友来说,坚持睡前喝一杯蜂蜜水,然后会发现,自己的肌肤会变得光滑细嫩,而且还有助于瘦身塑型。

三、睡前要认真洗漱
肌肤经过了一天的风吹雨晒,睡前好好洗漱不仅有利于改善皮肤问题,而且对口腔防护也有好处。而且,洗漱完会感觉整个人都清清爽爽,这样睡觉时的幸福感会增加。

四、洗个热水澡
睡觉之前洗个热气腾腾的热水澡会感觉很舒服,当温暖的清水流经我们身体的各个位置,你会感觉自己的血液会流通的更加舒畅,而且一天积攒的烦躁压力也一扫而空。所以,不要懒惰,每次在上床之前都要好好沐浴哦。

好好坚持这些睡前好的行为,你会拥有更加幸福健康的生活哦。


 

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