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保健秘籍
养生丨夏季养生如何好?

夏日心火旺,暑热邪盛,应优先清热消暑、补养肺肾,冬病夏治,此乃养身之道。如在冬天积累了些许病灶,可于夏天内服中药配以针灸治疗来祛除。食物上,应以“清”为主,以清淡、清暑为佳,如苦瓜、芹菜、香菜、莴笋、丝瓜、葫芦等。



同时,夏日勿忘养心,中医认为心与夏同属火,盛夏时节人容易烦躁、易怒,遂夏日需平心静气,随和待人,开阔胸襟,积极排解不良情绪,保持愉悦平和。


除了调养身心,以下几点坏习惯,最好也尽快改掉。


最好别吃隔夜菜



夏天,过热的天气会影响消化酶的工作效率,导致胃口不佳,到了饭点儿反而不想吃饭,总会剩下饭菜,如果饭菜在未冷藏的状态下隔夜,在高温催化下会滋生很多细菌,对身体造成诸多危害。如果不想浪费,请将剩下的饭菜用保鲜膜盖好,再放入冰箱,以免污染冷藏室,滋生细菌。


正确挑选和使用防晒霜



防晒,是广大朋友们的夏日必做功课,但防晒霜你真的选对了吗?一般情况下,我们都是依据SPF(日光防护系数:sun protection factors)参数值来挑选防晒霜,但往往忽略了另外一个重要参数——PA(ProtectionUVA,防晒指标)值,其实这个值才是避免我们晒黑的最大功臣。而PA值又分为PA+(有效)、PA++(相当有效)、PA+++(非常有效),在2013时,又加入了PA++++,但这个系数越高,对皮肤刺激性也越大,所以我们要综合考量SPF与PA这两个参数,选择适合自己的最佳产品。



其次我们还要知道一个关于防晒霜的小知识,面部涂防晒霜,大约一枚一元硬币大小的量即可,不用反复涂抹,在时效内,即使多涂,效果也无法加倍。


莫受夜凉


天气热,不少人居家袒胸露背,晚上裸睡,但请注意,睡眠后身体抵抗力变弱,皮肤和毛细血管也因高温变得舒张开来,此时不盖被或不穿衣,易让邪风长驱直入,对身体造成不良影响。建议年轻人裸睡盖被,年长者穿睡衣就寝。


 

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